Если вы хотите уменьшить вес без изнуряющих диет, начните с питания: понятная тарелка, регулярный график и несколько «ленивых» приёмов готовки. Ниже — базовые принципы, примерное меню на день, памятка по продуктам и советы, как совмещать рацион с онлайн тренировками для женщин и домашними занятиями, не тратя лишних сил и времени.